nie jest ciezko jakby byl MC to co innego tu nie mam go w planie to na luzie wszsytko robie. Dlugo cwiczylem fbw i mimo tego ze nie zrobilem progreu dozego w sile czy w masie to teraz jakby moge na wiekszej objetosci cwiczyc. Trening trawl ponizej 1.5h więc wszystko szybko male przerwy. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2012-08-05 12:30:33
[...] jest slaby, i w tym wypadku sie nie dowalam, poprostu go popraw i jak dalej nie bedzie szlo to sie doszukuj jakis bledow w genetyce albo nie wiadomo co. I nie zakladaj ze jest wszystko dobrze i super, bo chocby nie wiem co, to zawsze mozna cos poprawic i dociagnac. Trening zmieniasz ? czy odkad zaczales cwiczyc lecisz caly czas na jednym ?
Masz sporo priorytetów jak na jeden trenig Zakładam że jeżeli w 15 robisz 1s to w 10 będzie 2s i w 5 3s, więc tak jak pisał kolega wyżej lepiej będzie przysiad i MC robić zamiennie, ze względu na to że dolna część kręgosłupa będzie mocno obciążona, tym bardziej że w planie masz jeszcze wiosło. Wywal rozpiętki - to ćwiczenie izolowane, zamiast [...]
szczerze naprawde tego planu nie da sie poprawić , moge jedynie ci zasugerowac plan na jakim mógł bys ćwiczyc (który znam z doświadczenia i wiem że jest dobry) FBW interesuje cie jeden zestaw (dobre rozwiazanie) albo dwa zestawy ( też dobre rozwiazanie) choc uważam że jesli chcesz przybrac na masie to j/w skup sie na jedzeniu i jedziesz jednym [...]
[...] Jesli problem jest wynikiem hiperlordozy ledzwiowej to wzmocnienie miesni dolego grzbietu spowoduje zaostrzenie objawow i moze w konsekwencji doprowadzic do powiklan. Nalezy cwiczyc brzuch (i to w bardzo konkretny sposob-zeby bron Boze nie wzmacniac miesni biodrowo-ledzwiowych, a to ma miejsce przy wiekszosci cwiczen na brzuch wykonywanych na [...]
Solówki to ja lubię gitaroweZ tego co napisałeś to po pierwsze -po dwóch miesiącach TKD to możesz walczyć ale z przedszkolakami.Ile miałeś treningów????Około 20,a więc nic jeszcze nie umiesz.Po drugie za mocno uwierzyłeś w swoje niby umiejętności i niepotrzebnie wyzywałeś gościa,to go mogło rozjuszyć i nie czekał do solówki tylko zastosował [...]
[...] prowadzenia zajec pod wzgledem metodyki sportu. Ogolnie powiem ze BJJ bardzo mi sie podoba i lubie sobie poogladac walki w szczegolnosci w odmianie sportowej ale ja juz sie wytarzalem swoje w zapasach i cwiczyc wole sobie cos bardziej urozmaiconego. Tzn zle sie wyrazilem BJJ jest bardzo urozmaicone w parterze ale ja lubie urozmaicone ogolnie ;)
U mnie w klubie poświęca się równie dużo uwagi, na kata, kihon i kumite. Moim zdaniemćwiczenie jakichkolwiek elementów tylko pod egzamin jest bez sensu. Niewidziałem jeszcze żeby ktoś obronił sie na ulicy nawet najbardziej czarnym paskiem ;) , czy wygrał dzięki temu zawody sportowe. Chyba powinno się ćwiczyć to z czego się korzysta w walce. A [...]
Aha i co Radzili byście wcinać a co nie?? Ile razy w tygodniu ćwiczyć i co w jaki dzien...Wiem że męczę ale po to jest to forum żeby takie zielone osoby jak ja wiedziały jak zaczynać...
Realnie to dam radę regularnie zjeść 3 posiłki w ciągu dnia. Wcześniej jak byłem na redukcji próbowałem jeść 5 posilków ale z uwagi na pracę w ciągu dnia potrafiło mi wyskoczyć z jadłospisu dwa posiłki. Stosować progresję ciężaru przy mniejszej ilości powtórzeń czy ćwiczyć stałym ciężarem i co jakiś czas dokładać ciężar? Zmieniony przez - [...]
Więc po co ci szukanie dobrego trenera, skoro trener ma się dopasować do ciebie? Po co pytasz od czego zacząć, skoro nie chcesz ćwiczyć z innymi ludźmi? A co do twoich dojazdów, to w treningi sporadyczne to można się tak bawić. Gdybyś zajął się tym na poważnie to zobaczył byś jakie to uciążliwe...
[...] do maksa czyli 100kg. tak samo z pietnastkami i dziesiatkami. 6. Po rozpisaniu treningu robisz SD czyli nic nie robisz, nie cwiczysz przez 1-2 tygodnia. 7.Zaczynasz cwiczyc zacztynajac od najmniejszych ciezarow dochodzac do najwiekszych (progresja). To wszystko. To jest w skrocie. Poczytaj sobie posty bo tak to sobie mozemy gadac. jak [...]
Tak tak staram się cwiczyć całe ciało :) Ale teraz nie wiem czy słuchać sie tych wszystkich planów czy poprostu jechać z tym co mam zaliczyc czyli jak mam podciąganie to jechać seriami na maxa ile dam rade, 1000m tez ile fabryka dała, ewentualnie interwały 100m a potem 100 wolniej i tak na zmiane az mi wyjdzie 1 km samych szybkich. Co o tym [...]
Co do planu mam problem, bo jak zawsze. Wiem, że to żałośnie zabrzmi, ale nie znacie moich rodziców, więc tak oni sobie ubzdurali, że nie powinienem ćwiczyć na siłowni, dlatego chcę ich przekonać, nie robiąc przysiadów,MC/RDL,wiosła itp. Moje pytanie czy te ćwiczenia można w ogóle w wieku 16 lat wykonywać, bo czytałem dużo o tym, że są to [...]
Ćwiczę ,ćwiczę :).I daje jakoś rade staram sie regularnie ćwiczyć i poświęcam czas na naukę na prace na siłownie i jakoś leci :D.Siłownia I Fizjoterapia można tak powiedzieć to moje hobby. Chociaż co do siłowni wiedza praktyczna i teoretyczna to trochę co innego :) Zmieniony przez - ł.d.z w dniu 2008-11-14 16:03:28
oczywiscie ze mozna chodzic na silownie w tym wieku i cwiczyc bez uszczerbku an zdrowiu a co więcej z samymi korzysciami dotyczacymi teraz i przyszlosci. bery to wlasnie ludzie bez wiedzy mowią dziś ze nie wolno, albo ci z wypaczonym podjesciem do tematu. wszystko zalezy od treningu! jesli ktos porywa sie na trójboj silowy , co wiecej bez podstaw [...]
Co o tym myslicie sporo sie napracowalem ? ile seri powienienem robic i z jakim obciazeniem cwiczyc ?? Poniedzialek: Klata: 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3) Przenoszenie sztangel w lezeniu w poprzek lawki poziomej 4) Rozpiętki na ławce poziomej 5) Brzuszki Triceps: 1) [...]
1.Jest dużo planów na mase, nie koniecznie musisz ćwiczyć partia x1 w tyg.(na początek dobry będzie FBW). poczytaj podwieszone tematy w dziale ,,trening dla początkujących". Stwórz porządny plan, bo to co ty robisz za bardzo się nie nadaje. 2. Oczywiście ćwicz CAŁE ciało co zapewni ci proporcjonalność sylwetki oraz szybszy przyrost masy. [...]
Dziennik pirlo2122
